为了提高研究生新生心理调适能力，普及心理健康知识，增强心理素质，帮助研究生提高心理认知水平，11月25日上午，电信学部在创新港涵英楼举办情暖心港心理健康教育讲座，本次讲座邀请西安交通大学心理咨询中心主任姚斌教授作为主讲嘉宾，采用线上线下相结合的方式，为电信学部研究生新生做题为“保持良好心态，迎接新的征程——研究生新生心理调适”的专题讲座。

姚斌以研究生生活中常见的挫折和烦恼为切入点，介绍了心理调试的基本方法，强调了心理健康的重要性，并希望同学们能够在学习工作中保持良好心态，拥有富足的心理力量和稳定的情绪，以积极的自我认知和生活态度，灵活应对各类社会关系与挫折困难。

姚斌还强调了研究生需要处理的五大关系：专业和职业的关系，与导师和同学的关系，恋爱（家庭）与学业的关系，理想和现实的关系，学业与实践的关系。他指出，想要拥有一个充实愉悦的研究生生涯，需要以正确的态度对待这五大关系，合理规划人生，对自己时刻保持清醒的认识，学会接纳，学会欣赏，同时要树立远大理想，培养家国情怀，充分发挥自己的价值。对于如何处理不良情绪，姚斌也给出了专业建议，鼓励大家遇到困难要敢于，也要善于寻求帮助。

答疑环节中，姚斌对同学们提出的关于情绪宣泄和情绪控制哪个更有利于心理健康、如何解决拖延症问题等给出了详细的解答，他提到，在负面情绪放大之前应当注意预防，但如果已经产生，不要憋着，在不影响他人的情况下宣泄情绪是一种不错的选择，而对于拖延症，他建议大家要学会明确目标，增强责任意识，学会计划和时间管理，对自己进行积极的自我激励。

此次心理健康讲座是电信学部情暖心港心理健康活动月的系列活动之一，电信学部立足于此持续推进心理健康月活动，深入调研了解研究生思想、学业、生活等方面困惑，并结合朋辈辅导、导师育人、文化活动等多重渠道构建心理健康防护体系，全面营造轻松、和谐、健康的成长互助氛围。

图：郭大鹏 李康泽

文：陈定轩 李康泽